Современный человек всё больше времени проводит сидя: за компьютером на работе, дома перед телевизором, в транспорте. Недостаточный отдых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного отдыха к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний. Всё больше времени уходит на труд, а на выходных единственное, что хочется сделать - это расслабиться и никуда не спешить, поэтому для большинства отдых заключается именно в ничегонеделании. Но врачи всё чаще твердят о вреде гиподинамии (малоподвижном образе жизни), о её влиянии на развитие головных болей, заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ, да принцип "движение - жизнь" никто не отменял. Поэтому отдыхать надо с пользой для себя, своего здоровья, а лучшим решением в таком случае будет активный отдых.
Нетрудно догадаться, что активным отдых называется потому, что в процессе такого способа проведения свободного времени человек совершает активные действие, ведёт активную деятельность, в которой необходима физическая работа всего организма, всех мышц. Основными особенностями активного отдыха являются: смена групп мышц, участвующих в основной трудовой деятельности, отвлечение мыслительной деятельности от работы, получение удовольствия, удовлетворения, адреналина от выполняемых действий. Активный отдых чаще всего связан с занятием определёнными видами спорта на непрофессиональном уровне. К основным способам активного проведения отдыха относятся следующие виды деятельности.
Альпинизм и скалолазание - их целью является восхождение на горные вершины и в преодолении при этом естественных, природных препятствий. Сейчас в больших городах существует множество секций по альпинизму, где есть специально оборудованные залы, так что при невозможности выехать в горные районы занимаются там, а для новичков и непрофессиональных спортсменов - это лучший вариант.
Велосипедные прогулки по обычным и горным трассам - если не считать ходьбы, велосипед представляет собой простейшее средств перемещения из одного места в другое. Он не только позволяет дать определенную физическую нагрузку на организм, но и его использование вместо автомобиля способствует улучшению экологии, обустройству города. Для обычной прогулки используются самые простые велосипеды, для прохождения горных трасс - специальные горные велосипеды со сложной и более безопасной конструкцией. Есть и надёжные туристские велосипеды, предназначенные для путешествий на большие расстояния.
Бег трусцой - это бег со скоростью 7 - 9 км/ч. В качестве оздоровительного средства он может использоваться людьми любого возраста без тяжёлых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, на которые бег трусцой оказывает положительное влияние. По сравнению с обычным бегом при нём уменьшается нагрузка на суставы нижних конечностей и снижается риск травм.
Охота и рыбалка - также одни из видов активного отдыха, они являются неотъемлемой частью культуры многих народов. И там, и там человек сближается с природой, находится не в загазованном городе, а в лесу, активные движения при поиске, выслеживании, преследовании, добыче животных - всё это способствуют оздоровлению организма и снятию усталости от работы.
Рафтинг - представляет собой сплав по горным порожистым рекам на рафте (надувном судне без каркаса), сплавном катамаране, каяке или другом сплавном судне. Он становиться всё более популярным благодаря своей доступности (можно обойтись и без опыта), посещению малозаселённым или вообще необитаемых мест, духу коллективизма, который возникает во время сплава.
Существует множество других способов активно отдохнуть: лыжные прогулки, сноуборд, теннис, гольф, катание на роликах и скейтборде, конные прогулки, виндсёрфинг, прыжки с парашютом, водные лыжи, мотогонки и многие другие. Большинство из них, несмотря на всю пользу, всё-таки представляют определенную опасность для здоровья и сопряжены с риском получения травм. Поэтому вид активного отдыха необходимо выбирать, ориентируясь не на то, какой больше нравиться, а в первую очередь на свои силы, способности и уровень подготовки.
По материалам сайта http://marcel-orel.ru/
|
